Ramadan 2023: Déi speziell Zäit vum Joer ass bal hei. De gréisste Festival vun der Islam Gemeinschaft ass geplangt ze gefeiert ginn. Den hellege Mount Ramadan vum islamesche Kalenner gëtt vu Muslimen am ganze Land observéiert andeems se séier vu Sonnenopgang bis Sonnenënnergang halen. No engem Mount Fasten gëtt Eid-ul-Fitr gefeiert. Wärend dem Ramadan kënnen d’Muslime net iessen an der Zäit tëscht Sonnenopgang a Sonnenënnergang. Also, si fänken hir Fasten un andeems se virum Sonnenopgank e Iessen iessen, an dann hir Fast no Sonnenënnergang briechen. Traditionell enthält d’Breechung vun der Fast dräi Datumen, gefollegt vun engem Fest.
Dëst Joer fänkt de Ramadan den 22. Mäerz un a geet den 21. Abrëll op en Enn, wann de Moundhimmel um Himmel beobachtet gëtt. Wéi mir eis virbereeden fir e Mount voller Festivitéiten ze feieren, hei ass e Bléck op d’Fasting Richtlinnen, déi vun der Weltgesondheetsorganisatioun virgestallt goufen, déi mir am Kapp musse behalen fir de ganze Mount gesond ze bleiwen:
LIESEN ALS: Ramadan 2023: Hei ass wann de Ramzan Mound an Indien, Saudi Arabien gesi gëtt
Drénkwaasser: D’Faaschten fänkt mat Suhur un – e Molzecht virum Sonnenopgang verbraucht, an endet mat Iftar – d’Fest konsuméiert fir séier nom Sonnenënnergang ze briechen. Wéi och ëmmer, dertëschend musse mir drun erënneren vill Waasser ze drénken a während der Zäit hydratiséiert ze bleiwen, fir de Kierper d’Nährstoffer ze ginn, déi et vermësst.
Uebst: Uebst a Geméis konsuméiere mat méi Waassergehalt hëlleft beim Hydratéieren vum Kierper a gesond ze halen.
Cool a schatteg Plaz: Mat mindestens 15 bis 16 Stonnen Fasten ass et wichteg op enger cooler a schatteg Plaz ze bleiwen fir de Kierper hydratiséiert a gesond ze halen.
Suhur: Den Ufank vun der Fast ass markéiert duerch e Frühstücks-Iessen genannt suhur direkt virum Sonnenopgang. Et ass extrem wichteg fir Geméis, eng Portioun vu Kuelenhydrater a Protein-räiche Liewensmëttel ze integréieren fir de Kierper mat Energie ze stäerken.
Séissegkeeten: et ass och recommandéiert eng grouss Zuel vu Séissegkeeten no Iftaar ze konsuméieren. Konsum vu Liewensmëttel reich an Fett soll och limitéiert ginn.
Fritten Liewensmëttel: Et gëtt ugeroden aner Kachenmethoden ze benotzen wéi Fritten fir de Kierper gesond ze halen am ganze Ramadan.
