De Schlof spillt eng wichteg Roll bei der Erhuelung, der Erhuelung, der Entfernung vun Toxine a mécht een sech de ganzen Dag aktiv ze fillen. Mangel u Schlof fir Deeg a Méint zesummen kann Verstouss mat eise Kierperprozesser spillen a verbonne mat ville chronesche Gesondheetsprobleemer vun Häerzkrankheeten, Nier Krankheet, Héich Blutdrock, Diabetis, Schlaganfall, Adipositas, bis Depressioun. Net eng gesond Schlofroutine setzen ass normalerweis d’Ursaach hannert dem Schlofdefizit, a ville Fäll kënnen Schlofstéierungen Täter spillen. Schlof Hëllefsmëttel ginn also haut vill benotzt a vill Zäit ginn d’Leit fir iwwer-de-Konter Medikamenter déi verschidde Nebenwirkungen hunn. Eng nei Ëmfro vun der American Academy of Sleep and Medicine suggeréiert datt bal zwee Drëttel vun den Amerikaner Schlofhëllef huelen. Ongeféier 40% soten datt d’Pandemie hir Notzung vu Schlofhëllef erhéicht huet. (Liest och: Schlofentzuch: 5 Weeër Schlofmangel kann Är Häerzgesondheet beaflossen)
„Et kënne verschidde Facteure sinn, déi zu ongesonde Mustere vum Schlof féieren, déi Medikamenter sichen fir de Gläichgewiicht zréckzebréngen, well eis selwer ze schlofen ass eng Erausfuerderung wann een net wëllt. Dofir sinn zousätzlech technesch Hëllef oder Medikamenter. sécherlech erfuerderlech mat enger richteger Consultatioun.D’Haaptrei Tatsaach ass ‚Schlofhëllef‘ bréngt nëmme Virdeeler wann et als medezinesch Berodung vun engem klineschen Expert no néideger Evaluatioun kënnt, an et wäert sécher zu negativ Auswierkunge mat all Noléissegkeet, Iwwerdosis oder der Verontreiung kommen. All Virdeel oder Nebenwirkung hänkt haaptsächlech vun dësem Basisverständnis of“, seet den Dr Bandana Mishra, HOD & Senior Consultant, Pulmonology, Sanar International Hospitals, Gurugram.
Dr Mishra schafft weider iwwer d’Virdeeler an Nebenwirkungen vu verschiddenen Aarte vu Schlofhëllefen déi verfügbar sinn.
Wearable Schlof Tracking Technologie: Hëlleft et wierklech de Leit a schlofen?
Wearable Schlof-Tracking-Technologie a Smartphone Apps gi benotzt fir Datenpunkten duerch d’ganz Nuecht ze sammelen, a fir e bessert Bild ze ginn vun deem wat lass ass. Awer si wäerten Äre Schlof net wierklech verbesseren. Grond? D’gesammelt Daten baséieren op Bewegung. Si kënnen Iech net gutt Donnéeë ginn ob Dir tatsächlech schléift. Also, en Droen, dee wäit waakreg ass, awer och roueg läit, kéint den nächsten Dag en onpräzise Schlofresumé kréien. Datselwecht Thema kann Individuen beaflossen, déi sech dréinen a sech dréinen wärend se schlofen.
Apparater déi Smartwatches enthalen, Bluetooth-aktivéiert Braceleten a Bettmonitore entwéckelen sech weider. E puer behaapten fäeg z’entdecken wann d’Benotzer verschidden Etappe vum Schlof aginn. Bewegung ass net eng super Reflexioun vum Schlof, dofir ass et net dee beschte Parameter fir ze benotzen.
Et ass eng Roll fir dës Technologie fir ze hëllefen Sensibiliséierung iwwer Schlof ze bréngen. D’Tools kënnen d’Benotzer opfuerderen méi bewosst ze sinn fir d’Bettzäit eng Prioritéit ze maachen oder se ze motivéieren fir en Dokter ze gesinn fir Schlof-Zesummenhang Bedenken, besonnesch Schlofhygiene a Schlofgewunnechten.
Risiken vun Schlof Medikamenter
D’Benotzung vun dëse Schlofmedikamenter ass besonnesch betrëfft bei eeler oder eeler Leit, well se e méi héicht Risiko fir Duercherneen, Schwindel a Falen hunn.
„Medikamenter kënnen als leschten Auswee nëtzlech sinn. Schlofpille ginn normalerweis nëmme fir schlecht Zauber vun der Insomnia benotzt. Dir kënnt Äert Schlofproblem zielen. Eenzelpersounen, déi Pëllen huelen, kënnen eng Toleranz entwéckelen an et kann Nebenwirkungen sinn. Schlofpillen kënne mat Stress hëllefen, Reesen oder aner Stéierungen, déi Iech waakreg halen.Fir laangfristeg Insomnia, Verhalensverännerungen, déi an der Verhalenstherapie / Yoga / Meditatioun geléiert sinn, sinn normalerweis déi bescht Behandlung „, seet den Dr Mishra.
Schlofhëllef kann Schläifegkeet induzéieren fir Iech ze hëllefen a schlofen oder d’Wahrscheinlechkeet erhéijen datt Dir duerch d’Nuecht schlofe bleift. Andeems Dir de Schlof op kuerzfristeg verbessert, kënne vill Schlofhëllef hëllefe fir d’Dagesschläifegkeet an d’behënnert Denken vum Schlofmangel ze léisen.
„Zeechnen Är Grenzen, schafft un déi ënnerierdesch Ursaachen, déi zu engem gestéierten Schlof féieren. Heiansdo ass de gestéierten Schlofzyklus d’Symptom vun e puer aner Themen wéi Stress, net verwalteten Aarbecht-Liewensgläichgewiicht, schmerzhafte Erfahrungen wéinst engem kierperlechen Zoustand oder rezenten Accident. D’Resolutioun däerf net nëmmen am Schlof leien, éischter d’Ursaachen, déi zu engem gestéierten Schlof féieren, kënnen eng Léisung brauchen“, seet den Expert.
Follegt méi Geschichten op Facebook & Twitter
