Yoga ass eng extrem nëtzlech Workout Routine. Recommandéiert vu Gesondheetssexperten, Yoga kënnt mat multiple Gesondheetsvirdeeler rangéiert vum Kierper ze stäerken bis de Geescht ze relaxen. Yoga hëlleft fir verschidde Muskelgruppen vum Kierper, Gelenker an de Schanken ze zielen an ze stäerken. Et hëlleft och de Kierper ze strecken an d’Haltung, d’Gläichgewiicht a Stabilitéit ze stäerken. D’Erliichterung vum Risiko vu chronesche Krankheeten ass och ee vun de Virdeeler vum Yoga regelméisseg ze maachen. Ausserdeem hëlleft Yoga de Geescht ze relaxen, Kierperbewosstsinn ze kreéieren a besser Schlofmuster ze induzéieren. Wa mir un d’Verstäerkung vum Kierper denken, denken mir u Routinen mat héijer Intensitéit. Wéi och ëmmer, den Anshuka Parwani huet eis gewisen datt Yoga de Wee ass.
Eng Routine ze demonstréieren, Anshuka, Trainer fir verschidde Bollywood Promi wéi Alia Bhatt a Kareena Kapoor, huet eis gewisen datt mir getéint a staark Waffen mat enger Rei vu Yoga Asanas erreechen kënnen. „Yoga ass e ganz effektive Wee fir un Är Uewerkierperstäerkt ze schaffen an d’Aarmmuskelen ze sculptéieren. Dës Asanas funktionnéieren op de Bizeps, Trizeps a sinn e séchere Schéiss Wee fir schlank a gestéiert Waffen ze kréien. Si hëllefen d’Aarmmuskelen méi flexibel ze maachen an d’Bewegungsberäich an hinnen erhéijen. Probéiert dës Asanas an ech verspriechen datt Dir Är Aarmdeeg doheem gär wäert“, liest en Auszich aus dem Anshuka sengem Instagram Post.
LIESEN ALS: Dem Alia Bhatt säin Trainer weist Variatiounen vun der Pigeon Pose, schwätzt vu Virdeeler
Kuckt d’Yoga Asanas gedeelt vum Trainer, hei:
Phalakasana
Phalakasana II
Vasisthasana
Ardha Purvottanasana
Bakasana
D’Yoga-Asanas, déi vum Anshuka virgeschloen sinn, kommen mat ville Gesondheetsvirdeeler. Phalakasana, och bekannt als Planken, hëlleft d’Handgelenk, Bizeps, Ënneraarm, Triceps, Been an den Hals ze stäerken. Phalakasana II, och bekannt als Forearm Plank Pore, hëlleft d’Waffen ze strecken, ze stäerken an ze verlängeren. Vasisthasana, op der anerer Säit, hëlleft fir d’Handgelenk, Waffen, Schëlleren, Been a Kärmuskelen ze zielen. Ardha Purvottanasana a Bakasana hëllefen d’Kärmuskelen ze zielen an se ze stäerken.
